加圧トレーニングの効果|流行りのエクササイズでLet’sDIET

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健康的な体作りに最適

短期間で美しいボディラインを目指す方にはおすすめ!加圧トレーニングはダイエット効果もあるので始めてみませんか?

加圧トレーニングの効果

ストレッチ

体の中には太い血管と毛細血管とがあり、血液の多くは太い血管の方を流れているので、毛細血管内では血液が滞りがちになります。血液は酸素を運んでいますし、その酸素をエネルギーとして細胞が活動するので、毛細血管の周辺ではエネルギーの消費量が少なめです。 そして、この毛細血管に多くの血液を流すためにおこなわれているのが、加圧トレーニングです。手足をベルトで縛って太い血管における血流を阻害することで、毛細血管の血流を促進し、その状態で体を動かすのです。 これにより、毛細血管の周辺にもたっぷりと酸素が供給されるようになるので、細胞が活発になります。すると筋肉が発達しやすくなりますし、エネルギーの消費量が増えることでダイエット効果も出てきます。 健康的でスリムな体作りに効果的なので、加圧トレーニングは注目を集めています。

ベルトのつけ方に注意

先述したように、加圧トレーニングでは、太い血管での血流を抑制するためにベルトを使用します。このベルトは、特に太い血管がある手足の付け根につけることになるのですが、つける際には十分に注意する必要があります。強く縛りすぎると、血流が悪くなりすぎて血栓ができてしまうことがありますし、皮下出血が生じることもあるのです。 そのため加圧トレーニングは、最初のうちはインストラクターの指示を仰いでおこなうことが良いとされています。ベルトのつけ方も、つけた際の効果的な体の動かし方も指導してもらえるので、効率良く筋肉を鍛えたり体を細くしたりすることができます。 また、昨今では適度な力でうまく縛ることができる加圧トレーニング専用のベルトも販売されるようになっています。これを使うことでも、安全に効果的に加圧トレーニングを進めていくことが可能になります。

ジムでのトレーニング

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パーソナルトレーニングは専用のトレーナーが指導を行ってくれるため効率的に運動をすることができます。東京や大阪などではその人気が高まってきており今後は地方都市にもサービスが拡大されることが考えられます。

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女性に大人気

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近年、美容あるいは健康目的でキックボクシングを始める女性が増えてきています。激しいトレーニングによってぜい肉を落とし、体質改善を目指すのにキックボクシングは非常に適しています。大阪のジムでは、女性専用のコースも開設されています。

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本格的に始める

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ヨガを海外に留学して学ぶ人が増えています。留学先としては、本場のヨガが学べるインドや最先端を学べるアメリカが人気が高いです。また英語研修をつけて英語を学べるようなプランもあります。期間はその人それぞれで、1週間から行けるプランもあり社会人でも参加する事が出来ます。

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